醫師指出，一名患者因長期開燈睡覺，導致睡眠品質下降，血糖逐漸升高，甚至出現糖尿病前期徵兆。經調整生活習慣並進行光線與數位使用管理後，短短兩週內睡眠改善，血糖也趨於穩定。
營養功能醫學醫師劉博仁表示，該名患者半年來習慣開著大燈入睡，原本未特別注意，但逐漸出現疲倦、睡不飽的情況。即使飲食未改變，血糖卻開始波動，檢查後發現已進入糖尿病前期，與長期開燈睡的習慣密切相關。
光線干擾褪黑激素影響代謝
醫師說明，開燈睡會直接干擾褪黑激素分泌。褪黑激素是人體在黑暗環境中分泌的重要荷爾蒙，負責調節生理時鐘與睡眠品質。即使微弱光線透過眼瞼，也可能抑制其生成，導致夜間休息品質下降。
當褪黑激素減少時，人體交感神經活動會增加，使壓力荷爾蒙上升，進而影響血糖調節機制。長期下來，可能導致胰島素敏感度下降，增加罹患糖尿病風險。
開燈睡恐導致血糖失衡
醫師指出，褪黑激素除了與睡眠相關，也參與血糖調節。當其分泌受阻，肝臟會釋放更多葡萄糖，導致血糖維持在較高水平，形成胰島素阻抗，長期恐演變為糖尿病前期。
該患者在停止開燈睡的習慣後，並搭配睡前遠離電子產品、改善臥室光線環境，僅兩週內睡眠深度即明顯提升，空腹血糖也逐漸穩定，顯示光線管理對健康具有關鍵影響。
醫師建議打造全黑睡眠環境
劉博仁建議，應使用遮光窗簾、關閉所有待機燈源，並避免睡前接觸藍光裝置，以維持褪黑激素正常分泌。良好的睡眠環境有助於穩定血糖，降低慢性疾病風險。
※ 圖片為示意畫面，僅用於新聞報導與合理使用
